Berapa lama tidur siang yang baik dan sehat?

Asslamualaikum..

Artikel kali ini saya akan membahas tentang Berapa lama tidur siang yang baik dan sehat? Karea saya termasuk orang yang suka dengan tidur siang jika ada waktu luang. 

Nah, Tidur Siang ternyata memiliki manfaat bagi tubuh dan otak. diantara membuat tubuh segar kembali dan bisa memicu kreativitas otak juga looh.. tetapi terlalu lama tidur siang juga tidak baik, bisa membuat tubuh capek dan lelah bahkan bisa terserah penyakit/gangguan tidur yang di sebut Narkolepsi. Ngeri bukan? Jadi, Seharusnya  Berapa lama tidur siang yang baik dan sehat? 

Berikut ini adalah lama tidur siang yang baik dan Sehat serta efeknya bagi tubuh:

10 menit

Tidur siang selama 10 menit dapat merilekskan tubuh dari kekakuan, meningkatkan kinerja otak, serta menambah stamina. Efek ini dapat dirasakan selama beberapa jm sekita 2-3 jam. Jika kita tidak memiliki banyak waktu untuk tidur siang, tidur selama 10 menit juga sudah baik.

30 menit

Tidur selama 30 menit juga dapt memulihkan stamina tubuh dan menguatkan konsentrasi bekerja. Sebaik tidur siang dilakukan selama 25-30 menit, karena jika tidur siang lebih dari 30 menit, maka akan masuk dalam fase "Tidur Dalam". walaupun ketika pada waktu bangun kita masi terasa mengantuk, tetapi tdur hanya selama 3 menitlah yang baik dan sehat. jika lebih dari itu mengakibatkan tubuh terasa capek dan pegal.

90 menit

Jika kita mempunyai banyak waktu untuk tidur, tidurlah maksimal 90 menit atau hanya 30 menit saja. Tidur selama 90 menit dapat menggantikan efek kurang tidur pada malam hari dan dapat menimbulkan kreativitas setelah bangun tidur nya, walaupun efek terebut tidak langsung kita rasakan sehabis bangun tidur tetapi beberapa menit setelahnya. 

90 menit - 110 menit atau lebih dari 90 menit

Tidur lebih dari 90 menit atau sampai berjam-jam adalah tidur yang tidak baik dan tidak sehat. Karena terlalu lama tidur efek tubuh ketika kita bangun  adalah  sangat lelah, capek, dan pegal-pegal lebih dari ketika kita tidur hanya dengan waktu 30 - 90 menit.  dan tidur selama lebih dari 90 menit ini juga merupakan tanda-tanda dari adanya gangguan tidur, atau yang di sebut dengan "Narkolepsi".

Itulah seharusnya Berapa lama tidur siang yang baik dan sehat untuk kita. Perlu jadi catatan juga yaa. sebaik nya kita tidur sebelum jam 4 sore, karen pada waktu jam 4 sore tersebut terjadi siklus Circadian yang paling rendah. Siklus Circadian adalah siklus tidur yag dipengaruhi cahaya di sekitanya, yang menyebabkan tubuh kurang sehat. 

So, pilih waktu tidur mu yang tepat yaaa.. Agar Tidur Siang kita baik dan Sehat  :)